之前OT宅媽才在個版推薦了一系列電影，這部是其中一部。
而今天看到朱為民醫師寫的心得，真是非常適合身為孩子照顧者的我們看啊~😉
以下摘錄朱醫師部分文章：
眼睛看到的畫面訊息，因為情緒而被送到杏仁核，無法讓前額葉做出理性思考，醫學研究指出最少有6秒的時間，這個時間，我們稱作「杏仁核綁架」。
我們總是希望前額葉可以不斷支持自己做出正確的判斷，那麼，如何才能不讓杏仁核綁架不來搗亂呢？提共三個實用步驟：停、觀、許。
停：查覺到自己的情緒跑出來，開始進入杏仁核綁架的階段時，先讓自己停下來，減少說話、減少動作，避免做出錯誤的行為。
觀：觀察自己的情緒，包含「現在是什麼情緒呢？」「為什麼會有這樣的情緒呢？」「我對於事情的期待是什麼？」單純觀察就好，不要批判。
許：對自己的情緒不要批判，千萬不要想說「我怎麼這麼糟糕」、「我真的很差，無法控制自己」、「我不是個好爸爸」等等，而是要允許自己可以有這樣的情緒，甚至對看到自己情緒這件事給自己一點鼓勵。這樣一次又一次的練習之後，你會發現，被「杏仁核」綁架的機會，愈來愈少了。
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每個人都需要練習，而這樣的練習真的有用。
OT宅媽自覺情緒腦很容易跑出來，但歷經兩隻小魚的訓練後，的確越來越懂得運用前額葉了，雖然情緒腦總是有時又跑出來~😅
大家一起努力吧~💪
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